每一个失眠患者，广州24小时上门茶都该学会这套“60秒快速入睡法”

精神紧张或心神不宁时 ，失眠很容易造成彻夜难眠。都该对此，套秒广州24小时上门茶美国《健康》杂志支招
，快速让你在60秒内放松，入睡让内心恢复平静 ，失眠帮助入眠 。都该

盯着天花板 
。套秒仰视天花板发呆 ，快速会刺激副交感神经系统，入睡有助于降低血压，失眠让呼吸更加平顺。都该同时
 ，套秒缓慢倒数60个数，快速也能帮助集中精神 ，入睡广州24小时上门茶排除杂念。

写下烦恼事。心里有事睡不着觉 ，思绪往往如一团乱麻。内心不平静，身体也难以得到休息。遇到这种情况，应该先把这些困扰自己的问题写在笔记本上，提醒自己
 ，把担子暂时从身上卸下来，休息好了，才有更充足的精力面对一切。

深呼吸10次。深呼吸能放慢心率，使身体平静下来。需要提醒的是，吸气时要用鼻子
，吐气时用嘴巴
，尽量将气吐尽  ，重复10次，同时，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐纳上 ，有利于排除杂念，安然入睡。

想象漫步云端。境由心生，偶尔抛开日常的压力和烦恼，闭上眼睛 ，想象自己飞扬在云端 ，神游向往之地 ，或回味过往美好的瞬间，感受当时的所见所闻，当内心产生美好的感觉时 ，身体也会接收到这种暗示  。

放松每寸肌肉 。压力大时，身体也会在无意间收紧肌肉，导致疼痛或不适。因此 ，若是躺在床上不管什么姿势都觉得不舒服，就应该起身活动一下，做做伸展运动
，伸伸腰  ，扭扭脖子，让肌肉得到舒展 ，缓解焦虑
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